八戸東店の米内山です！ついに寒い冬がやってきました！
クリスマスやお正月、美味しい冬のグルメや楽しいウインタースポーツなど、
楽しい季節ではありますが、風邪やインフルエンザなど厄介な病気が流行る季節でもあります。

そこで、皆様に簡単な風邪（ウイルス）対策についてご案内します。

その１．ウイルスを体に入れない。
帰宅したときや食事の前の手洗い・うがいを習慣にしましょう。ドラッグストアなどで売られている手指消毒液も効果的です。
 

その２.ウイルスの嫌う環境を作る
部屋を暖め、加湿器などで湿度40~60%を保ちます。40%以下だとウイルスが活発になりますし、60%を越えるとダニやカビが発生しやすくなるので注意です。
 

その３.ウイルスの嫌う体を作る
風邪の予防や早期回復のため、免疫を高めましょう。

①睡眠をしっかりとること　②食事・水分をしっかりとること　③疲れ・ストレスを溜めないこと
そして重要なのが、④体温を上げること
体温が1度下がると免疫力が30%ほど低くなるとも言われています。
3首と言われる頚部・手首・足首を暖めるのが効果的です。マフラーや手袋、暖かい靴下などを上手に使いましょう。
はちみつは保湿効果、暖かい生姜は身体を暖める効果がありますので、夜はこれらを暖かい飲み物に入れて召し上がっても良いのではないでしょうか。
風邪やウイルスに負けない体と環境をたもち、冬を楽しみましょう！